安全対策 膝痛・腰痛がある人に向いている筋トレで痛みが出にくい体へ！
膝痛や腰痛があって、整形外科を受診すると必ず言われるのが 『筋トレをしなさい。筋肉が弱っているからです』 ですよねぇ。 でも、痛みがある時に負荷の掛かる筋トレをすると、痛みが悪化してしまいます。 そして、膝痛や腰痛の原因が筋力不足だけでは無...
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安全対策 登山をする時の正しい水分補給と重要性は
登山をする時には、適切な水分補給が極めて重要です。 高い山々を登るという体験は、息をのむ景色に感動すると共に 体力と集中力が、ものすごく必要となります。 そんな中で行動するためには、適切な水分補給が欠かせません。 何度も登山を行って、色々な...
安全対策 登山は激しいスポーツ。熱中症対策をしっかり行い命を守ろう！
登山は、ゆっくり歩いているだけに思われがちですが、激しいスポーツの部類に入ります。 なので気温が上がって来ると、脱水症や熱中症により疲労して歩けなくなる遭難が多くなります。 脱水症や熱中症には、水分補給が大事ですが、山小屋がある山域でも水不...
トレーニング 登山を行うにはトレーニングが必要。下山後にはストレッチ
登山を行う為には、やっぱり筋肉を鍛えるトレーニングが必要です。 筋力が無ければ山道を歩けないし、無理して歩いたら膝や腰を故障します。 『山で使う筋肉は山で鍛えろ！』と言われていて、それは本当に正しいと感じますが、それ以前に 山へ入る為のトレ...
安全対策 登山初心者の遭難が急増！原因は？対策は？を詳しく解説！
登山初心者の遭難が急増しているという情報が入ったので、これは皆さんにお知らせしなければ！ と思い記事を書くことにしました。 遭難した原因は？ 遭難しない為の対策は？などを詳しく解説します。 まずは『必見！登山入門！・・・』という記事と『登山...
ストレッチ 登山で膝や腰に痛みが出る人に重要なのは筋トレより柔軟性
登山は体力と筋力だけではなく、柔軟性も重要です。 多くの人が筋トレする事が１番大事！と思われていますが、実は筋肉を柔軟にするストレッチこそ が登山において重要な要素なのです。 柔軟性が必要な訳 登山中には、様々な動作が求められますね。 ...
安全&楽しむために 安全で快適な登山を楽しむための持ち物を解説!
登山は、自然との素晴らしい出会いを楽しむ絶好の機会ですが、安全性を確保し、快適な体験を 得る為には準備が欠かせません。 登山を始めるにあたって、揃えておくべきものなどについては『登山を始める人必見！・・・』の 記事で詳しく解説しているので、...
安全対策 雨の日の登山。危険性・注意点と必要な装備。初心者向けに解説
雨の日の登山。危険性・注意点と必要な装備。初心者向けに解説。登山初心者にとって、濡れた登山道はとても危険です。土が滑り易いだけでは無く木の根っこや岩なども、とても滑りやすくなるからです。雨の日の危険性や注意点を解説します
安全対策 熊鈴を着ける理由と選び方。熊に遭遇した時の対処方法を知ろう
熊鈴を着ける理由と選び方、熊に遭遇した時の対処方法を詳しく解説しています。熊はどこの山にもいると思って良いでしょう。まずは遭遇しない為に熊鈴を慣らし人間の存在を知らせましょう。遭遇した時は慌てず熊の目を見てゆっくり後ずさり・・・
安全対策 日帰り登山初心者ガイド、忘れてはいけないアイテムをチェック
日帰り登山初心者ガイド、忘れてはいけないアイテムをチェック。登山は楽しい一方で自然の中で行うことなので危険も伴います。安全で楽しく登山を行う為には準備をしっかり行うことが大切です。日帰り登山に必要なアイテムを解説します。