安全対策 登山での道迷い対策と緊急時の行動方法
登山は自然の中を歩くスポーツです。山の中は、整備されて道標がしっかりある場所と分かりにくいのに、道標もピンクリボンも無い場所があります。そんな山の中を歩いていると、ふっとした気の緩みから道迷いを起こしてしまうこともあります。特に、山慣れして...
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安全対策 膝痛・腰痛がある人に向いている筋トレで痛みが出にくい体へ！
膝痛や腰痛があって、整形外科を受診すると必ず言われるのが『筋トレをしなさい。筋肉が弱っているからです』 ですよねぇ。でも、痛みがある時に負荷の掛かる筋トレをすると、痛みが悪化してしまいます。そして、膝痛や腰痛の原因が筋力不足だけでは無いとい...
安全対策 登山は激しいスポーツ。熱中症対策をしっかり行い命を守ろう！
登山は、ゆっくり歩いているだけに思われがちですが、激しいスポーツの部類に入ります。なので気温が上がって来ると、脱水症や熱中症により疲労して歩けなくなる遭難が多くなります。脱水症や熱中症には、水分補給が大事ですが、山小屋がある山域でも水不足で...