低山の登山で気を付けたいこと【安全に楽しむための完全ガイド】

低山の登山を楽しむ上で、知っておきたい色々な知識や持ち物を解説します。

「低い山だから大丈夫」そう思って、気軽に足を運ぶ低山。

しかし、低山だからと言って油断は禁物です。

安全に、そして快適に低山の登山を楽しむヒントを満載でお届けします。

既に、低山をかなり経験している方も、これから登山を始める方にも、お役に立つ内容です。

ぜひ、参考にしてください。

 

低山だからといって油断は禁物

地図を見て、コースタイムを見て、この山に行こう！と決める方が多いと思います。

でも、登る山を決める時は、コースタイムを見るだけでは不十分なのです。

低山だからって、油断は禁物ですよ。

コースタイムとは？

まずは、コースタイムがどのように決められているかを、知る必要があります。

このタイムは、地図の作成者やガイドブックの作成者によって、基準は多少変わっているようです。

そこで多くの人が使っている、『山と高原地図』ではどうなのか？を見ていきましょう。

『山と高原地図』では、４０～５０代（６０代）の登山経験者を元にしています。

また、２～５人のパーティーで、夏山の晴天時を基準に設定されています。

なので、若くても経験がない人、５０代後半や６０代の人。

さらに筋力のある人・無い人、などによって、実際に歩いた時のタイムは変わってくるという訳。

だから、コースタイムだけ考えて山へ入ると、自分には無理だったという事も起きて来るのです。

天候の変化

登山に行く場合は、数日前から天気予報を確認する必要があります。

でも、『山の天気は変わりやすい』と良く言われるように、本当に急変する事が多いです。

天気予報では、雨の確率１０％以下で晴れという予報であったとしても、油断は大敵。

急に雲が湧き出て、雨が降って来たり風が強くなって、気温が下がって来たり。

いつ、どんな状況になるかを、キッチリ予想することは不可能に近いと言えます。

体力消耗

低山と言うのは、思っている以上にアップダウンのきつい所が多いです。

下の図、とっても下手だけど、雰囲気は分かって頂けると思います。^^;

図を見ると、標高が低くても、小さい山は、アップダウンが急だという事が理解できるでしょう。

地図読みが出来なくても、地図の等高線を見れば大まかですが分かります。

等高線の幅が狭ければ『急』、広ければ『緩いアップダウン』ということですから。

だから、自分の体力に合わせた登山道を、選択する必要があると言う訳です。

 

持ち物

これから書くものは『低山だから必要』という訳ではありません。

登山をする時は、必ず必要という物ばかりです。

しかし、これを低山だから・直ぐに下山するしと、準備を怠ると危険度が上がってしまうのです。

なので、どんな低山でもコースタイムが短くても、必要な物であると認識してください。

 

地図とコンパス

スマホアプリの地図と紙地図の２種類があります。

この地図に関しては、別の記事『地図は登山の必需品』で解説しているので、参考にしてください。

特に、低山は道標や登山道が整備されていない場所が多くあります。

道標が有っても、朽ちて落ちていたり読めなかったり。

また、草木が生い茂って登山道が見え無かったり。

さらには、林業の人がつけた踏み跡やリボン目印に、惑わされたりします。

なので、自分で地図を見てコンパスを使って確認する、これが重要になるのです。

 

レインウェア

命を守るウェアとも呼ばれるレインウェアは、ピーカンに晴れていても持ち歩いてください。

それは上にも書いたように、山の天気は変わりやすいからです。

また体を濡らすことは、低体温症のリスクが高くなってしまいます。

低体温症については『低体温症とは？』の記事で解説しているので、読んでくださいね。

機能性が高いウェアなので、雨が降らなくても防寒対策として、行動中に着ることが出来ますよ。

 

ヘッドライト

山の中で宿泊する予定の無い人は、持って無いことが多いと思います。

しかし、低山でもコースタイムが短くても、必ず持って行ってください。

例えば、道迷いや捻挫などが起こった場合、予定通りに下山できませんよね。

山の中は日暮れが早くて、夏でも１５時頃には薄暗くなってきます。

冬では、１４時ころでも薄暗くなってしまうのが山の中。

薄暗くて良く見えない中を歩く事は、とっても危険です。

もしヘッドライトを持っていたら、何かが起こった時にも冷静に行動することが出来ますからね。

 

モバイルバッテリー

重さがあるし、日帰りだからと持ち歩かない人が多いようですね。

でも！スマホは電池で動く機械なので、電池が切れたら使えません！

もちろん、アプリの地図も見る事が出来なくなってしまいますね。

更に、ご存じの方もいらっしゃると思いましすが、電池は低温で消耗が激しいものです。

気温が低い時期など、何も使っていなくてもドンドン減って行きますよ。

だからバッテリーを持ち運ぶ時は、キルティング生地やフリース・ボアなどの袋に入れましょう。

さらに、チャック付きの袋に入れることも、お忘れなく。

これは低温による天地消耗を抑える目的と、雨に濡れることを防ぐ目的があります。

そして、この袋にヘッドランプを一緒に入れて置くこと、が大事なんですよ。

なぜなら、ヘッドランプも電池で点くようになっているからです。

 

予備の食べ物と水分

おやつやお昼ごはんとは別に、火を使わなくても食べれるものを、１食分持っていきましょう。

これは、非常用というだけではありません。

山頂で、お料理をしてご飯を食べようと思っていたら、急な雨でバーナーが使えなかった。

こんなことは、良くあることです。

そんな時、おやつの羊羹やせんべいだけ食べて、我慢して下山するとエネルギー不足になります。

エネルギー不足を起こすと、ビックリするくらい歩く力も気力さも、無くなってしまうのです。

これでは、安全に下山することが出来ませんよね。

また、道迷いや怪我などで、予定より時間が掛かってしまう場合もあります。

そういう『何かあった時のため』を考える必要があるのが、登山なんです。

１食分、ペットボトル１本分は、持ち帰るくらいの気持ちで、多めに持って行きましょう。

 

救急セット

登山道は、凸凹している所が多いので、転んだ時に手や膝を着いて怪我する事が多いです。

そんな時に、素早く処置するための『山の中の救急箱』を、ファーストエイドキッドと言います。

こちらの『ファーストエイドキッドは登山で使う救急箱』という記事を参考にしてください。

また、普段から薬を飲んでいる人は、自分専用のセットを作る必要があります。

市販品には、飲み薬や塗り薬が入って無いからです。

その事については『ファーストエイドキッドは自分用にカスタマイズする事が大事』で解説してます

合わせて読んで頂き、『自分用の救急箱』を作り持ち歩きましょう。

 

　　ファーストエイドキット　　　　　　　　　　　　　　　ヘッドライト

 

低山に潜む危険性

低山は高山と比べると、整備されていない所が多いです。

それに伴って、高山には余り無い危険が潜んでいるのです。

１つ１つ解説していきますね。

 

道迷い

道標や登山道が、しっかり整備されていない所が多い低山。

また、林業の方々の仕事場であることも多いので、作業道や仕事の目印テープが多く存在します。

赤やピンクのテープは、登山道の目印であると認識している人が多いですよね。

それで、テープを信じて進んでしまい、道に迷うケースも多発しているという訳です。

また低山には、道標が全く無いところだって存在する、ということをお忘れなく。

 

滑落

あまり整備されていない所がおおいので、狭い道や細尾根が多く存在します。

また、登山道が崩れて滑落するケースもあります。

足場の確認はもちろんですが、人とすれ違う時の注意も必要です。

狭い道でのすれ違いマナー

どうしても狭い道で、すれ違わなければならない場合も出てきますね。

その場合は、斜面に片足を乗せて体を斜面の方に近づけるようにします。

そうすることで、すれ違う人は道幅を十分に使えて、安全に歩けるという訳です。

１番気を着けて欲しいのは、ザックの存在です。

すれ違う際に体を動かすことで、ザックが歩いている人に当たって、その拍子に滑落する。

この事故は、かなり多く起きていることを理解しましょう。

実際に、私も被害に遭いました。

幸い、数歩落ちただけで無傷でしたけどね。

 

野生動物

山は、元々が野生動物の住処です。

そこへ人間が入り込む訳なので、動物が『出て来た』という言い方は少し変だと思っています。

そうは言っても、登山中に熊やイノシシに遭遇すると、怪我や命の危険を伴うこともありますね。

だから熊鈴をならして、動物に人間がいることを知らせましょう。

動物は怖がりなので、人間の存在を知ったら近寄ることは無いでしょう。

ただし！子熊を連れた母熊や、人間の存在に気付かなかった熊、里へ出て来たことがある熊は別です

熊対策については『熊鈴を着ける理由』の所で解説しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　クマよけ電子ホイッスル

 

体調不良

登山はハードなスポーツなので、疲れから体調不良を起こすことも多くあります。

低山において、高山病は出にくいのですが、熱中症や低体温症は起こりやすいのです。

最低でも、３０分歩いたら飲み物を飲んだり、エネルギー補給をする、など注意しましょう。

私は、もっと頻繁に水分を摂っています。

女性の中には、トイレが近くなるから余り飲まない、という方もいますね。

その問題を解決するためには、飲み物の選択と飲み方が大事です。

山での飲み物

カフェインを含む飲み物は、利尿作用があるのでトイレが近くなります。

なのでトイレが近くなる人は、麦茶やルイボスティーなど、ノンカフェインの物を飲みましょう。

そして飲み方としては、喉が渇いたらゴクゴク飲む。これはNGです。

一度に多くの水分を摂ると、体に吸収しきれない分が尿として出て行きます。

この時に、体内の塩分やミネラルも一緒に流してしまうので、熱中症になりやすいのです。

飲み物を飲むときは、数分歩いたら、坂を登ったら、汗が出にくくなったら、等のタイミングが◎

喉が渇いて無くても、一口二口と飲むのがベストです。

そうすれば、飲んだ分は汗になりトイレが近くなりにくいし、熱中症予防にもなる飲み方です。

食べ物

体が疲れると、胃の働きが弱ってきます。

だから、行動食や昼食として食べるものに、気を付ける必要があります。

消化が良いもの、糖分が多すぎない物、植物繊維が多すぎないもの、などがおすすめです。

そして、念の為に胃腸薬を持って行くと良いですね。

 

低山で登山を楽しむためのコツ

最初にもお伝えしましたが、低山だから・コースタイムが短いから、という考え方は捨てましょう。

どんな山へ行く時も、しっかりとした準備・装備・計画は必要です。

 

事前に情報収集をする

登る山の、天気・標高・コースいタイム・難易度・登山道の様子、などを調べましょう。

また、アプリ地図や紙地図を使って、コースタイムや難易度もしっかり確認しましょう。

ネット上にある情報の中で「何時間で歩けた」などは、私感なので見ないようにしてください。

鵜呑みにすると、痛い目に合うのは自分なのですから。

その理由は、書いた人の体力や経験値までは、書かれていないから。

ネットの情報で見るべきところは、登山道の状態です。

 

服装選び

低山でも、山は山。普段着の吸汗速乾素材のものでは、通用しないことが多いです。

体を濡らすと言う事は、低体温症のリスクが高くなるんでしたね。

汗ビッショリになっても、肌はドライな状態を保たなければ危険です。

だから、特に肌に直接着るウェアは、登山用として売られている物をおすすめします。

そして暑い夏場であっても、ウィンドブレーカーなど体を守る上着を持って行きましょう。

山の中の風は、想像以上に冷たく、汗をかいた体を冷やさないことが重要だからです。

また動きやすさも重要なので、十分なストレッチ性があるパンツを選びましょう。

 

誰かと一緒に行く

登山者が多く行きかうような人気の山なら、何か起きた時にも助けてもらうことができます。

しかし、滅多に登山者とすれ違わないような山の場合は、何か起きた時に孤独です。

大怪我をしても、道に迷っても、だれも知恵を授けてくれないし、力も借りられません。

だから、登山中級者以上になるまでは、経験者と一緒に登山を行うことをおすすめします。

経験者とは、何が起きても自己解決できる知識と技量を持った人、のことです。

 

無理の無い計画を立てる

あの山へ行きたい、ここまで行きたい、そう思う気持ちは良く分かります。

しかし遭難者のデータを見ると、疲労による行動不能で救助された人が非常に多いのも事実です。

なので普段から、自分の歩くスピードを把握しておく必要があります。

私の場合は、特に急な登りが無ければ、２ｋｍを１時間～１時間１０分で歩けると把握しています。

このように自分のペースを把握するためには、登山を行いながら距離と時間の記録を取ることです。

私は、分岐・道標・急な所を登る前・登り切った後、などに写真を撮ります。

スマホ写真だと、時間まで記録されるので、自分のペースを把握することが出来るという訳です。

自分のペースを把握していないと、『無理の無い計画』を立てることは難しいですからね。

 

まとめ

低山の登山は、初心者さんにも行いやすいですね。

自然の中で気分もリフレッシュ出来て、とても良いと思います。

しかし、高山でも低山でも、山は山。

安全に楽しむためには、しっかりした事前の準備と知識や装備が必要です。

私は、登山関係の色々な記事を書いています。

それらも参考にして頂き、あなたの安全登山の一助となれたら幸いです。