肌を守って登山をしないと後で後悔することに！

肌を守って登山をしましょう。

山は空気が澄んでいること、標高が高いことなどから、平地より紫外線が強く降り注ぎます。

なので、出かける前に日焼け止めを塗るだけでは、肌へのダメージを抑えきれません。

１０年以上登山を続けた私は、シミやソバカスが酷くなって、ショックを受けています。

私の経験から、日焼け止めだけでは足りない！と感じた訳です。

後悔しない内に、日頃のスキンケアから、しっかりおこなうためのアイテムを、ご紹介します

 

肌を守って楽しい登山

山の紫外線は、平地より１０～２０％も多いと言われています。

これは標高によって変わって、富士山山頂では平地より４０％も強い、と言うことなのです。

 

肌を襲う紫外線、YAMAPの実験

YAMAPが面白い実験をしています。

紫外線チェッカー持参で大菩薩嶺へです。

ドンドン上がっていく数値に、ここまで？とビックリでした　＾＾；

 

山の紫外線が強い理由

平地は大気量が多く、微粒子も多く含まれるため、紫外線は散乱するので指数は低くなります。

一方、山の大気量が少ない上に、空気が澄んでいることで、紫外線が散乱しにくく降り注ぎます。

周りの紫外線から肌を守って！

紫外線は、反射します。

雪面や地面・岩などに当たった紫外線が、反射して下から肌を襲うのです。

特に標高が高い山では、木や足元に生えている草も少ないので、浴び放題になってしまいます ^^;

上からだけでなく、周りや下からの紫外線も、意識してください。

 

登山中だけでは足りない

多くの登山者は、家を出る時に日焼け止めを塗りますよね。

でも当日だけのケアでは、肌のダメージを防ぎきれないんです。

保湿して肌を守って！

みなさんは、保湿の大切さを、良く知っていると思います。

乾燥すると、シワが出来やすいですものね　＞＜；

その乾燥が、紫外線のダメージを大きくしてしまうのです。

保湿は前日から

シートパックを使って保湿をしたり、化粧水をたっぷり染み込ませることが大切なのです。

これは顔に限った事ではなく、腕や首なども同様に保湿しておきましょう。

当日の朝も

しっかり化粧水で肌に水分を補ってから、日焼け止めを塗って肌ダメージを軽減しましょう。

髪や頭皮も忘れずに

紫外線カットが出来る帽子を被るのも大切ですが、下からも紫外線は反射して来ますからね。

前日にトリートメントをするなど、髪や頭皮の保湿も忘れずに。

また日焼けのダメージは、薄毛の要因にもなるので、スプレー式の日焼け止めを使うと良いですね

化粧下地を使う

ファンデーションを塗る前に使う下地にも、UVカット効果があるものがおすすめです。

メイクを崩れにくくすることが出来るし、もし崩れてもその下でカバーできるから。

登山では、ウォータープルーフのファンデーションでも、汗を拭くときに崩れやすいですもんね。

意外と忘れる唇

皮膚の薄い唇も、日焼けをしてダメージを受けてしまいます。

ひどいときは、皮が剥けてしまたりヒリヒリしたり。。。

なのでリップクリームも、UVカット効果があるものを使いましょう。

 

日焼け止めを塗り直す

SPF数値やPA＋の大きなものを使っているから、朝つけたら帰るまで安心って思うのは、NGなんです

汗をかいて拭いたり、ザックやウェアと擦れたりするので、数値は３０位でも良いので、細めに塗り

直す方が効果的です。

塗り直しはどうする？

肌についた汗や埃をふき取ってから・そのまま塗り重ねても良い、という意見に分かれます。

これは好みの問題で、やり方を選んで良いのでは？

ただ、日焼け止めによっては、肌が乾燥しちゃう人もいますね。

乾燥が気になる人は、化粧水を含ませたコットンやシートを持って行き、軽く拭いてから塗り直すと

肌への水分補給になって良いですね。

スプレー式が便利

肌にも髪にも使えるし、保湿効果も得られるし、スプレーするだけという手軽さなので、良いですね

 

肌を守って登山をしないと

アイテムをご紹介しましたが、もし手抜きをしたらどうなるか、もお話しますね。

いま直ぐに影響が出なくても、年齢を重ねてから、シミだらけ・ソバカスが酷い・シワが深いと悩む

ことになるので、本当に気を付けてくださいな。

紫外線UV-A

波長が長いので、肌の奥まで届いてしまい、シワやたるみの原因になります

日焼け止めではPA＋で表示され、＋の数が多いほど強力に防ぐ、という意味になります。

たるみやシワは、ダメージを受けて直ぐに現れる訳では無いので、後でショックを受けるのは、UV-A

の影響が大きいです　^^;

紫外線UV-B

波長が短くて、肌の表面に作用します。

良く言う、日焼けした～、の肌が赤くなるような、炎症を起こすのがUV-Bの仕業です。

またメラニン色素を生成して肌が黒くなったり、シミができたりします。

さらに皮膚細胞を傷つけるので、皮膚がんの原因になる可能性もあります。

表示の数字はなに？

日焼け止めではSPFで表示されますが、この数値は単に時間を表示しているものではありません。

それは何も塗らない場合と比べて、何倍遅らせることが出来るか、という意味になっています。

例えばSPF３０なら、何も塗らない場合と比べて、約３０倍遅らせるということです。

SPF１が２０分なので、×３０倍で約６００分＝約１０時間、UVBによる日焼けを防ぐ、という意味

になるのです。

 

日焼け止めで肌を守って

ウォータープルーフタイプの日焼け止めであっても、擦れるとヨレたり取れたりします。

なので、数値が大きい予防効果の高いものを、１日１回塗ればOKという訳にはいきません。

拭いたり擦れたりした場合は、こまめに塗り直すようにした方が、肌を守るためには効果的です。

 

ウェアの繊維や色でも期待できる

登山用ウェアに良く使われているポリエステルは、UV-Bの透過率が低いことが解っています。

日焼け止めと併用することで、さらなる効果が期待できますね。

また黄色も透過率が下がる、という研究結果があるそうなので、ウェアに取り入れて見るのも良いで

すね。

 

肌を守って登山をしよう！

１０年以上の登山歴がある、私の実体験から感じているので、強くおすすめをしています。

登山をする時に、日焼け止めを塗らなかったのは、冬場だけなんです（これダメです^^;）

日帰りはもちろん、テント泊する時だって、しっかり日焼け止めは塗っていました。。。

ただし塗り直しをしたことは、全く無かったのです。。。

ソバカスの多さに驚いた

元々視力は悪かったのですが、訳ありでメガネが作れなかったんです。

徐々に近視が強くなって、眼鏡を作ることができ、自分の顔を見たら　（ー－；）

顔だけじゃありません、腕も肘から下がシミだらけ　＞＜。。。

主人に、前からこんなだった？って聞くと、何年か前からだなぁって。

手抜きは後から襲い掛かる

出来てしまったシミ・ソバカス・深いシワは、綺麗にするのが難しいです・・・って出来ないかも。

だからこそ、後悔する前に予防をしっかりして頂きたいのです。

楽しい登山の代償が、顔中のシミやソバカスなんて、悲しいですからね。

今回は、日焼け止めのおすすめ商品をご紹介しましたが、その他の色々なものはカテゴリーの中に

まとめてあります。

おすすめアイテムを見てくださいな。（＾＾）