登山を始める人必見!登山装備について解説!

登山の基礎
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登山を始める人に見て、頂きたいお話をしますね。

これから登山を始めようと考えている人は、まず何から用意したら良いのか、悩むと思います。

この記事では、登山歴10年超えの私が、必要な登山装備について解説していきます。

はじめて登山をする時でも、適切な装備を揃えることが重要だからなのです。

え?色々揃えないと登山って出来ないの?

いえいえ、最低限必要な物だけ

揃えたら始められますよ

装備・持ち物

適切な装備と言うと、登山専用の物を想像すると思いますが、そうでは無いのでご安心を。

装備類は、アウトドアショップや専門店で買った方が良い物。

作業着屋さんでも十分なものなどもあります。

まずは知識として、登山をする時に安全性と快適性を確保するためには、どんな物が必要なのか?

登山装備のリストと共に、必要な理由やどういった物が良いかなどを解説します。

そして、始めから用意した方が良い物もお伝えするので、最後まで読んでくださいね。

 

登山装備

登山装備には、以下のようなものがあります。

ウェア・登山靴・ザック・レインウェア・帽子・ストック。

ヘルメット・水筒・地図・アイゼン、ファーストエイドキット等の装備品です。

この中で、直ぐに必要では無い、というものはヘルメットとアイゼンです。

また、ストックも筋力があったり、膝や腰に痛みが出ない人には、必要では無いですね。

そこで、登山には『登山 三種の神器』と呼ばれている物があります。

それは登山靴・レインウェア・ザックのこと。

この三種は、登山を始める最初から必要なので、しっかり選んで購入しましょう。

 

ウェア

山のウェアは、レイヤード(重ね着)が基本です。

登山の服装はレイヤリング』という記事があって、詳しく書いているので読んでくださいね。

ウェアに最低限備わっている必要がある機能は、吸汗速乾機能とストレッチ性です。

なぜかと言うと、登山は想像以上に運動量の多いスポーツだから。

真冬でも雪があっても多くの汗をかきます。

吸汗速乾機能とストレッチ性が必要な理由

吸汗速乾機能とは、汗を吸い上げて体が濡れた状態になること』を防ぐ機能です。

汗が、いつまでも体についていると、気化熱で体温を奪われます。

そして、低体温症という大変な症状が出てしまうのです。

またストレッチ性が無いと、良く動かす足や腕に服の生地が引っかかります。

これは、トレスになるだけでは無く、危険になる場面も出てきます。

山の天気は変わりやすい

では、街中とは天候や気温も違い目まぐるしく変化します。

その変化に対応できるように、適切な服装を選ぶ必要があると言う訳です。

だから、歩き始めから山頂まで同じ服装で歩き続ける、という事は少なくて着たり脱いだりを繰り返

ながら、その場に適した服装をして歩く。

これがレイヤリングで、登山ではこのレイヤリングが非常に重要なのです。

登山に不向きな服

NGなのは、ヒートテック素材のものです。

汗をかいた時にその汗を吸って熱を発生するのが、ヒートテックの特徴ですよね。

だから運動量が多い登山では、更に汗をかいてしまいます。

すると逆に汗冷えを起こして低体温症の危険が高くなってしまうから、ヒートテックはNGなのです

 

靴は登山靴を

登山靴は高価な物が多いし、ゴツくて初めての人には手に取り難いものだと思います。 

でも登山靴は、その名の通り『登山するための靴』なので、山の中を歩くのに適した機能が色々

と備わっているんです。

三種の神器にも入っている大事なものなので、登山靴は1番最初に用意してくださいね。

運動靴(スニーカー)は不向き

運動靴でもグリップ力があって滑らないから、と履いている人を見かけます。

しかし、ちょっと山の中を散策する位なら良いのですが、登山道を何時間も歩く場合は、疲れや足首

を守る機能の無いスニーカーは不向きなのです

だから、登山道を歩く為に作られている登山靴、が良いと言うことなのです。

登山靴の種類

履き口の長さで分けた種類は、ローカット・ミドルカット・ハイカット があります。

ローカット 

ローカットは、普段履いている運動靴に近い物で、動きやすく生地が少ない分だけ軽量です。

足首が守られていないので、短時間の登山や低山に向いています。

ミドルカット

くるぶしが隠れるくらい、履き口が高い靴のことです。

履き口部分が長いので、ローカットより足首が安定します。

なので、足首に不安がある方や山の歩き方に慣れていない人に、おすすめです。

その理由は、足首がグラつくと膝や股関節への負担が大きくなり、疲れやすくなるからです。

ハイカット

くるぶしより高い位置まで、履き口が高い靴です。 

捻挫をしたことが有る人、足首の関節が緩い人、高山へ行く人におすすめです。

足首がしっかり守られているので、足首のグラつきを抑え、捻挫から足首を守ってくれます。

山によって履き分ける

普段は膝や股関節に痛みが無い人でも、足首のグラつきで靭帯などに負担が掛かり、痛みが出てしま

うこともあります

そのためにも、ローカットは里山で散策程度(標高300m未満の山など)の時に使う。

それ以上の標高の山や山頂を目指す登山では、ミドルカットもしくはハイカットを履く。

このように、山によって履き分けることがおすすめです。

登山には登山靴

ザック

ザックは、登山の装備や食料・水など、登山中に必要なもの全てを収納するためのものです。

自分の体格や登山の目的に合わせて、適切なサイズや機能を選びましょう。

これから登山を始めようとしている人は、最初は普段から背負い慣れている物を使っても良いですね

ただし、ウエストベルトが無い物は、歩く度にザックが背中で動いて、バランスを崩しやすいので注

意が必要です。

ザックの容量

容量の目安としては、春~秋の低山で日帰り登山の場合は20ℓから25ℓくらい。

山頂で料理をするなどの目的がある場合は、30ℓくらいの容量が必要になります。

ただ、冬などで重ね着用の上着を持って行く時は、嵩張るので料理道具を持たなくても、30ℓ位の

容量があった方が良いでしょう。

小屋泊なら35ℓくらい、テント泊でテント装備も収納する場合は、50ℓ以上の容量が必要になり

ます。

私の場合

私はテント泊で、2~3泊の縦走をする時でも、35ℓのザックを使っています。

テントやクッカーなどの嵩張ったり重い物は、主人が持ってくれるからです。

私がザックに入れるのは、着替え・シュラフ・マット・行動食・レインウェア・テント場用サンダル

などだから、35ℓで入ってしまうのです。

ザック

レインウェア

レインウェアは、登山する場合に必須の装備です。

それは『山の天気は変わりやすい』く、たとえ晴れていたとしても、急に雨が降って来ることが良く

あります。

登山の必需品レインウェア』の記事で、必要性から選び方やおすすめまで書いているので合わせ

て読んでください。

レインウェの役割

登山中に体を濡らす事は、絶対に避けなければなりません。

レインウェアは、風を避けるための防寒着としても着ることも出来ます。

保温性は有りませんが、ウインドブレーカーよりは暖かいので、冬場などの冷たい風を避けるにはと

ても良いですよ。

登山中に、体を濡らしてはいけない理由は色々ありますが、特に『低体温症』という症状が怖いから

です。

命を落とす事もあるので、『低体温症とは?』と言う記事を必ず読んでくださいね。

 

帽子

春夏秋冬、常に帽子は必要です。

山の紫外線は強い

紫外線は、標高が高くなるにつれて、降り注ぐ量が増えて強くなっていきます。

それは、空気が澄んでいるから。

また帽子を被らないと、頭が熱くなってしまいますよね。

日差しを避ける理由は

頭部が厚なって起こる日射病(熱射病)は、熱中症が重症になった状態でとても危険です。

また頭は、体の1/4の熱を放出していると言われているので、寒さ対策にも必須のアイテムと言う訳

なんです。

さらに風が強い山中では、枝が折れて落ちて来ることも良くあります。

小石が飛んで来ることだってありますよ。

そう言う物から頭部を守る為にも、帽子は必ず被って山へ入りましょう。

 

トレッキングポール

 トレッキングポールが無くても登山は出来ます。

 実際に、持たないで歩いている人は多いですし、私も今は訳あってトレッキングポールが持て無

 いのでザックに入れて持ち歩いています。

 なぜ使わないのに持ち歩いているのか?ですよね。

使わなくても持ち歩く訳

 登山中に膝や腰が痛くなる人は多いし、捻挫しちゃうかも知れません。

 また、粘土質で滑って歩けないような場所もあります。

 そんな時にトレッキングポールが有れば、松葉杖の代わりになって体重を支えてくれます。

 また、トレッキングポールの石突カバーを外せば尖がっているので、滑る時はストックを突き刺

 すようにして使えば、歩き易いです。

 だから使わなくても、常備して置く方が安心と言う訳なんです。

トレッキングポールは足の役目もする

 トレッキングポールを使って歩くと、二足歩行の人間が4本足歩行をするのと同じ状態になります

 なので、足腰への負担を軽減することが出来るんですよぉ。

 この4本足で歩けば、急な登りも下りもと~~っても楽に歩けちゃいます。

 それに、凸凹が多くて不安定になりがちな登山道も、トレッキングポールで体を支える事でフラ

 フラせずに歩けるという訳です。

 だから楽に歩きたい人は、ぜひトレッキングポールを使って歩いてくださいね。

 そして脚力に自信があってトレッキングポールなんて要らない、という人も上に書いたようなア

 クシデントが起きた時のために、ザックに入れておくことをおすすめします。

ストックで安定歩行

地図

紙の地図

 地図は、紙のものとスマホにダウンロードするものの、両方を持ち歩くことをおすすめします

 紙地図は、広範囲をパッと見ることが出来るし、機械では無いので壊れる心配も電池が無くなる

 心配もありませんね。

 でも、紙地図を理解するには『読図』と言う知識が必要で、勉強をしなければ理解出来ません。

 独学で身に着けるのは、中々難しいです。

『地図読み教室』を開催しているアウトドアショップもあるので、参加して教えて頂くのが良いで

しょう。

スマホ地図

 スマホにダウンロードする地図は、GPS機能を使っているので電波が届かない山の中でもしっか

 り稼働して、自分の位置を把握する事ができます。

 しかもスマホ地図は、地図記号など判らなくても等高線の意味が分からなくても、登山道が明記

 されていて自分の居る場所も表示されるので、安心感がとてもあります。

スマホの注意点

 ただしスマホは電池を必要とする機械である、と言うことを忘れてはいけません。

 電波が無くても動きますが、電池が無ければ動くどころか表示さえ出来なくなってしまいます。

 だからスマホの地図を使う時は、必ず充電器も持ち歩いてください。

 また電池と言う物は、低温に弱くて温度が低いと消耗がビックリするくらいに早いです。

 なのでスマホを持ち歩く時は、出来るだけ体に近いポケットなどに入れて、充電器は冷気を遮

 断できるようなポーチに入れた上に、シール袋に入れてザックの中では、背中に近い位置に入

 れて置きましょう。

 

水筒

 山の中に飲める水はありません。(小屋があれば別ですが)

 湧水があってコップなどが置いて有る場所や『水場』と表示されている場合は、飲んでも良い

 と思いますが、お腹が弱い方は生水を飲むのは止めた方が良いですね。

 その他の水(沢の水など)はそのまま飲んではいけません

 その理由は、動物の死骸が上流に有るかもしれないからです。

 また、動物が糞尿したかも知れませんね。

 だから、自然にある水は色々な細菌で汚染されているのです。

 綺麗に見えても、そのまま飲まないでくださいね。

 そのためには、山へ入る前に飲み物を用意しておく必要があります。

飲み物の量と温度

 大まかな数字ですが、寒い季節で1~1.5ℓ、暑い季節では2~2.5ℓが必要でしょう。

 またペットボトルで持ち歩く人も多いのですが、寒い季節には山の気温はかなり下がるので

 ペットボトルの中が凍ってしまう事もあります。

 凍らないとしても、寒い時に冷た~~いものを飲んだら、体の芯から冷えてしまいますね。

 逆にすごく暑い季節には、火照った体を冷やすためにも冷たい飲み物が必要です。

 と言う訳で、春と秋は保温や保冷機能が付いて無いボトルでも良いのですが、冬と夏は好み

 の温度を保てる水筒を使う事を、おすすめします。

その他

 アイゼン・ヘルメット・ファーストエイドキット・細引き 等々、必要な物はあります。

 中でもファーストエイドキットと言うのは、救急箱と同じ役割の物ですから用意してください。

 初めて用意するという人は、市販品を買ってしまって自分の飲み薬などを追加して入れる、とい

 うのが良いですね。

 飲み薬は、市販品には入っていないからです。

 痛み止め・下痢止め・虫刺されの薬・処方薬 などは、自分の使い慣れた物を入れましょう。

 それは、副作用が心配だからです。

 初めての飲み薬を、山の中で疲れた体に使って、もし副作用が出てしまったら大変ですからね。

まとめ

登山装備は、大自然の中で行う登山での、危険を回避したり対処するために必要なものです。

『まずは道具から』という笑い話がありますが、登山に関しては決して笑い話では無く必要不可欠

な物ばかりなのです。

まずは、登山靴・レインウェア・ザックだけは、登山用を揃えましょう。

そして、出来る範囲で少しずつ装備を充実させていきましょう。

なので装備を完備するまでは、自分の装備や体力に合った山を選んで歩いてくださいね。

また、登山が行えるように体を鍛えるだけでなく、学習して知識を増やす事もとても大事です。

雑誌を読んだり、ネット上の色々な『知識』をドンドン読んで、登山の危険性や安全に行う為には

どうしたら良いのかなど、学習していきましょう。

私も色々と登山に関しての記事を書いていますが、自分の経験だけで語れるほど優しいものではあ

りません。

なので、ネット上の情報を色々読んで知識を増やしていってます。(^^)

今回は装備について話してきたので、下の雑誌をご紹介します。

是非、読んでしっかり知識を得て、安全で楽しい登山ライフを送りましょう。^^

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コメント

  1. Kei より:

    こんばんは。
    本日、東京の御岳山から大岳山に登ったのですが、寒いかと思ったら全然暑かったので、重ね着で対応で考えておいて良かったです。厚手の服なんか着ていくと邪魔になりますね。あと、登山にヒートテックはNG!その通りです。何か登山ファッションであるのかもしれませんけど、機能性を重視するべしですね。
    とりあえず登山靴とストックは命綱なので必須。足を痛めた時のことも考えると軽登山でもストックは必須なのです。
    最近はトレッキングポールとも言うようです。長いなぁ。
    凸村ぽち!

    • harupy より:

      こんにちは。
      私、このコメントに返信した記憶があったのですが
      返信の記録が残っていませんでした

      大変失礼いたしました。

      服装は、慣れて来ると自分で判って来ますが
      初めは、どんな物をどう着たら良いか
      すっごく悩んだし、失敗を重ねましたねぇ

      私は、冷え性で寒がりなクセに暑がりでもあるから
      登山中は、着れば暑いし脱げば寒いし。
      すごく苦労してます。

      物の呼び名は色々ですね。
      バックパックって言ったりザックって言ったりも。

      はい、ストックは必須ですね。

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