登山は自然を満喫し、心地良い運動をする絶好の機会ですね。
特に日帰り登山は、時間やコストをかけずにアウトドアを楽しむのに最適だと思います。
でも、登山は楽しい一方で準備が不十分だと、危険も伴うことを忘れてはいけません。
今回は、日帰り登山に必要なアイテムについて、詳しく解説します。
服装については『レイヤリング』の記事で解説しているので、この記事では『持ち物』に焦点を当
てて解説します。
これから登山を始める方も、すでに経験がある方も、安全に楽しく登山をするための準備を見直す
きっかけにして頂きたいと思います。
レインウェアとザックカバー
山の天気は変わり易いので、たとえ晴れていたとしてもレインウェアは必ず持って行ってください。
また、ザックには撥水機能が備わっていますが防水では無いので、しっかり雨が降っている中を長
く歩いていると、染み込んできてしまうので、カバーも忘れずに持っていきましょう。
ザックにザックカバーが付いているものも多くあるので、そういったザックを購入すればカバーを
サッと装着できて良いと思います。
水分と行動食
水分
登山はハードなスポーツなので、多くの汗をかくし呼気からも水分が失われます。
普段はあまり水分を摂らない人も、最低でも５００ｍℓの飲み物は持っていきましょう。
夏場は、飲まなくて持ち帰ったとしても１ℓの水分を持って行った方が良いです。
水分不足は、熱中症のリスクが高くなるからです。
またザックの重さに余裕がある場合は、水道水か天然水のペットボトルを持って行くと良いです。
怪我をした時に傷口を洗ったり、熱中症になりそうな時に顔や頭を冷やすのにも使えるからです。
食料
お昼ご飯を持って行くのは当然ですが、それとは別に『行動食』も持って行ってください。
行動食については『登山はエネルギーチャージ』という記事に詳しく書いているので、参考にして
頂ければと思います。
お昼ご飯ですが、山頂で料理して食べると言う方も、それとは別にパンやおにぎりを持って行く
ことをおすすめします。
なぜなら『山の天気は変わり易い』からで、ご飯を作ろうと思ったら雨が降って来ちゃって作る
ことが出来なかった、という経験が私にはあるからです。
その時は行動食を食べて凌ぎましたが、エネルギー不足で下山が辛かったんですよ。
なので予備として、お昼ご飯や行動食とは別に、パンやおにぎりを１個でも良いので持って行く
ことをおすすめします。
モバイルバッテリー
電池は気温が低いと消耗が激しくなるので、スマホの電池も早く減ってしまいます。
写真が撮れ無くなるばかりでは無く、使ってる地図も見れなくなるし緊急の時にも使えません。
必ずバッテリーを持って行ってください。
電池は低温に弱い
バッテリーの容量に関しては、気温が低いと減り易いということを考慮して、１００００mAh以
上のものが良いと思います。
また持って行く時に、保温性のあるポーチ（フリースやボア）に入れることもおすすめですよ。
これも私は経験があって、ロングコースを歩いた時にスマホの電池が無くなりそうになったことが
ありました。
モバイルバッテリーは持っていたので、充電しようと思い繋いだのに全然充電されなくて？？
と思ったら、バッテリーの電池も消耗していたということがありました。
その時に色々調べたら、低温の環境下では電池の消耗が激しい、という事を知りボアのポーチに入
れて持ち歩くようにしたら、それ以降はバッテリーの電池が消耗していたということは無くなった
ので、この方法が良いと思う訳です。
体の近くに
バッテリーを保温できる袋に入れたとしても、出来るだけ体に近い所へ収納する事をおすすめ
します。
ザックに入れる場合は、天蓋や外ポケットでは無くて、背中側へ入れるということです。
またスマホ自体も、ザックのウエストベルトに付いているポケットや、サコシュ・ウエストポーチ
では無く、パンツのポケットや上着のポケットなど、体に近い所に入れておくのガ良いですよ。
地図
地図には、紙の地図とスマホにダウンロードする地図があります。
スマホの地図を使っていたとしても、紙の地図も持って行くようにしましょう。
下のようなものですが、行きたい山の名前や山域ごとに購入する必要があります。
山によっては、ほとんど道標が無い所もあり、在ったとしても文字が薄れて見えなかったり、朽ち
て下に落ちていたりで、役に立たないものもあるからです。
地図について『山歩きの安心パートナー』 『地図は登山の必需品』 『地図記号をマスター』
の記事で解説しているので、合わせて読んで頂きたいと思います。
登山計画書
登山計画書は、登山口やその近くに置いてあることが多いですが、里山などは登山届を入れるポス
トが無い所も多いです。
また個人情報を保護するために、電子申請を推奨している県もあるので、下から電子申請を行って
ください。
ポストに入れる時は、その場で書くと混みあって居たりして時間が掛かる事もあるので、自宅で記
入して持って行くのが良いと思います。
『登山計画書（届）』⇦から印刷して記入できます。
また行政に登山届を出すだけでは無く、家族や友人にも同じように山へ行く事を伝えてください。
「◌◌県の◌◌山へ行ってきます。登山口（駐車場や駅名でも）は◌◌という所で、○○時に◌◌
へ下山する予定です。もし◌◌時になっても下山したと言う報告が無かったら、捜索願いを出して
ください」 このように伝えると良いでしょう。
ただ「◌◌山へ行って来る」と言っただけでは、捜索範囲が広すぎて見つけてもらうまでに時間が
掛かり過ぎるからです。
ヘッドライト
日帰りで明るい内に下山する計画だったとしても、必ず持って行ってください。
山の中では、何が起こるか判りません。
捻挫して動けなくなる・動けてもノロノロしか移動出来ずに日が暮れる・道に迷って日が暮れる等
の場合に備える必要があります。
開けた低山なら住宅の明かりや街灯が見えることもありますが、そういう場所は極わずかで日が暮
れたら、山の中は漆黒の闇となり１歩も動けなくなってしまうからです。
おすすめヘッドライト
マイルストーンは、全体の重量が４８ｇという、超軽量タイプです。
照射距離は１２０ｍ！ これだけ遠くまで照らせたら、早朝の行動や夜間の行動も安心ですね
ロゴスは、おでこ部分全体に薄いライトと右横にスポットライトが付いている、独特なタイプで
おでこ全体に広くライトが点いているので、広範囲を照射することが出来ます。
また、おでこのライトはモーションセンサー搭載で、手を触れる事無くON/OFFが出来るのも独特
ですね。
ペルツは、単４電池を３本使う一般的なタイプなので、重量は９２ｇになっています。
ライトの向きを自由に替えられるので、足元を照らしたり遠くを照らす事も、頭を動かさずに出来
るのが便利です。
また電池は充電式より長持ちするので、遭難した場合なども１晩を明るく照らす事が出来ますね。
ただ気をつけて頂きたいのは、『電池の劣化による液漏れ』です。
ヘッドライトを頻繁に使う人は良いのですが、１年に数回しか使わないという人は、家に居る時は
電池を外して置くのが良いですよ。
また出発する前に、液漏れが無いか電池は残っているか、点灯してチェックしてくださいね。
ホールアースも電池式ですが、５６ｇと軽量になっています。
電池を何本使うかの明記が無いので、ご購入の際は店舗へ問い合わせして頂きたいと思います(汗
連続照射時間は、１８０時間となっているので、遭難した時のことを考えると予備電池を遂行する
方が安心ですね。
電池の注意点は、上記と同じです。
ゴミ袋
山の中へ持ち込んだものは、全て自分で持ち帰ってください。
お昼ご飯に食べたカップラーメンの汁やコーヒーを作って残ったお湯さえもです。
山の中に捨てると、そこに生きている土中の微生物や動物に影響が出て、生態系までも狂ってしま
うからです。
また食べ物の味を覚えた動物は、里へ降りて来て畑を荒らしたり人家へ侵入して来るという事も起
きてしまいます。
何もかも全てを持ち帰る為には、ゴミ袋を持って行く必要が有るという訳なのです。
ちなみに、ラーメンの汁や飲みきれ無かった飲み物などは、キッチンペーパに吸わせて持ち帰れば
ザックの中を汚さずに持ち帰れるので、キッチンペーパーも数枚持って行くと良いですよ。
ファーストエイドキット
山の中で使う救急箱のことです。
転んだ・木に掴まったら手を切った・捻挫した など怪我した時や、腹痛・頭痛・発熱などの時に
備えたものを持って行きます。
『ファーストエイドキット』の記事があるので読んで頂きたいと思います。
また市販のものを購入した場合は、自分に必要な物を追加して持って行ってください。
特に忘れたら困るのは、飲み薬です。
疲れると頭痛や腹痛・発熱を起こすことがあるので、対応できる薬を持って行きましょう。
他人に医薬品の飲み薬を渡す事は、薬事法で禁止されているので、自分で飲む薬は自分で持って行か
なければなりません。
携帯トイレ
山の中には、トイレが無いことの方が圧倒的に多いです。
環境保護の為にも、山に捨てるのでは無く簡易トイレを使って持ち帰りましょう。
お金
特に１００円玉を用意しておくと良いです。
山の中にあるトイレは、有料なことがほとんどだからです。
し尿の処理には、設備やヘリで運んだりと費用がとてもかかります。
そのために、１００円～２００円の料金が設定されているので、必ず支払ってください。
また山小屋があった場合は、買い物をするのに現金しか使えない事が多いからです。
タオルや手ぬぐい
汗を拭く為だけでなく、沢を渡った時に濡れてしまったり、湧水があって手を洗った時にも必要で
暑い日には、首へ引っ掛けて日差しを避けるだけで、だいぶ暑さが凌げます。
ゴツゴツした所へ座る時も、レジャーシートの上に敷くだけで大分座り心地が変わりますよ。
何かと便利に使えるので、小さなハンカチでは無くてタオルや手ぬぐいをおすすめします。
夏は持って行きたいもの
夏の暑さは、近年だんだんと酷くなっていますよね。
それだけ熱中症のリスクも高くなるのですが、だからと言って夏は山に行かないと言うのは勿体な
いので、『瞬間冷却』という物がおすすめです。
暑くて気分が悪くなってしまった時や捻挫の時などにも使えます。
叩くと３秒ほどで氷点下まで下がるので、直接肌に付かないようタオルや手ぬぐいで巻いてから使
ってくださいね。
遭難した時のために
エマージェンシーシート
怪我や道迷いで遭難した場合に、１番大切なことは身体を冷やさないことです。
そのためにエマージェンシーシートを持っていると安心です。
下のようなもので、シートタイプと寝袋タイプがあります。
ライター
火を起こして暖をとったり、救助隊に煙で居場所を知らせることが出来ます。
ただし！山火事にならないように細心の注意が必要です。
防寒着
夏でも、暗くなった山中は寒くなります。
ライトダウンやフリースを１枚、ザックに入れておきましょう。
エマージェンシーシェルター
エマージェンシーシートの大きい物です。
ロープを使って木に縛り付けたら、簡易テントになるので足を伸ばして横になる事もできます。
まとめ
今回は日帰り登山に最低限、持って行くものを解説しました。
この他にも、帽子やトレッキングポールやゲイター・などなど、必要に応じて持って行くものは
色々ありますが、個人の好みや登山スタイルに合わせるようにしてください。
考える事は、ただ１つ。
安全で快適な登山を楽しむため、ということです。
たとえ、日帰りの低山で短時間だとしても、計画から持ち物までしっかり準備をして、安全に登山
をたのしみましょう。（＾＾）
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